▲朝食はスープとコーヒーと白湯で軽め

初心に還って日課を行い、体重０．８キログラムダウン

昨夜は残業で遅かったが

比較的メンタルは保ててたので

食器を洗い

夕食を済ませ

夜入浴して

シートパックしながらストレッチポールして

瞑想して

ベッドに入ったら

よく眠れた

身体が疲れているせいか

睡眠ログでは浅い眠りも多かったが

起きたときは

うん、良く寝たと思えた。

体重

月末の過食で

先月最高５４．４キロまで落ちていた体重が

５７．４キロまで増えてしまった

さすがにびっくりした。

昨日しっかり入浴中もマッサージしたことで

だいぶむくみもとれたと思う

今朝は

５５．６キロ（前日より０．８キロダウン）

やや戻ってきた。

ただ、風邪はひきたくないので

タンパク質はしっかりとっていこうと思う

▲っていいながら昼ご飯これのよてい

駅前でおいしいサンドウィッチでも買うかなあ

ラーメンじゃなあ。迷うところ。