▲朝食はスープとコーヒーと白湯で軽め
初心に還って日課を行い、体重0.8キログラムダウン
昨夜は残業で遅かったが
比較的メンタルは保ててたので
食器を洗い
夕食を済ませ
夜入浴して
シートパックしながらストレッチポールして
瞑想して
ベッドに入ったら
よく眠れた
身体が疲れているせいか
睡眠ログでは浅い眠りも多かったが
起きたときは
うん、良く寝たと思えた。
体重
月末の過食で
先月最高54.4キロまで落ちていた体重が
57.4キロまで増えてしまった
さすがにびっくりした。
昨日しっかり入浴中もマッサージしたことで
だいぶむくみもとれたと思う
今朝は
55.6キロ(前日より0.8キロダウン)
やや戻ってきた。
ただ、風邪はひきたくないので
タンパク質はしっかりとっていこうと思う
▲っていいながら昼ご飯これのよてい
駅前でおいしいサンドウィッチでも買うかなあ
ラーメンじゃなあ。迷うところ。