自分の身体と心の感覚

▲自炊ご飯は心も安らぐ。

体重

先週はほとんど自炊しなかったのでしかも食べ過ぎて体重増加・・

次の東京セミナーまでになんとか落としたいな。

習慣化

１０月の末、人生のどん底だった私が習慣化を初めて

精神が安定していった。活動に結び付くツールだと思う。

習慣化を始めて自分自身にやっとフォーカスできるようになったとき

何だかとっても体の温度が温かくなって、軽くなった気がした

またあの感覚になりたいなあ。

今日の習慣化

腹筋キープ５０秒、ヒップアップキープ５０秒、プランク５０秒

でした。